کارگاه ذهن شفاف به همت سازمان دانشجویان جهاددانشگاهی قم برگزار شد

به گزارش روابط عمومی جهاددانشگاهی استان قم، کارگاه "ذهن شفاف" دوشنبه 3 آذر ماه با هدف آشنایی دانشجویان با مفهوم نشخوار فکری و راهکارهای مقابله با آن به همت سازمان دانشجویان جهاددانشگاهی قم در تالار یاس دانشگاه قم  با تدریس خانم نرگس بلشلی، مشاور و روانشناس حوزه خانواده برگزار شد.
بلشلی در ابتدای این کارگاه به تعریف نشخوار فکری پرداخت و گفت: "نشخوار فکری به معنای تمرکز بیش از حد و مکرر بر روی افکار منفی، تجربیات ناخوشایند گذشته و نگرانی‌های آینده است. این چرخه فکری نه تنها مشکلات را حل نمی‌کند، بلکه می‌تواند اضطراب، افسردگی و سایر مشکلات روانی را نیز تشدید کند."
وی توضیح داد که دو عبارت «نشخوار فکری» و «نشخوار ذهنی» برای توصیف یک پدیده واحد استفاده می‌شوند و هر دو به معنای تمرکز بیش از حد و مکرر بر روی افکار منفی و نگرانی‌ها اشاره دارند.
بلشلی تاکید کرد که نشخوار فکری مفید نیست زیرا فرد را در چرخه‌ای از تفکر منفی و افکار تکراری گیر می‌اندازد.
در ادامه، بلشلی به تأثیرات منفی نشخوار فکری بر سلامت روان اشاره کرد و گفت: "این موضوع با افزایش استرس و ایجاد احساس غمگینی و عصبانیت، و همچنین تأثیر بر توانایی ما برای تمرکز یا تصمیم‌گیری، بر سلامت روان ما تأثیر می‌گذارد. درک نشخوار فکری می‌تواند به ما کمک کند تا گام‌هایی برای رهایی از افکار منفی و بهبود رفاه کلی خود برداریم."
وی همچنین روش‌های مختلفی را برای مدیریت و کاهش نشخوار فکری معرفی کرد. از جمله این روش‌ها می‌توان به تمرین ذهن‌آگاهی، نوشتن افکار منفی، تعیین اهداف واقع‌بینانه و مدیتیشن اشاره کرد.
بلشلی تاکید کرد که تلاش برای شناسایی مواردی که باعث تشدید اختلال می‌شوند و کاهش مواجهه با آن‌ها، می‌تواند به فرد کمک کند تا از نشخوار فکری رهایی یابد.
بلشلی در پایان گفت: رهایی از نشخوار فکری یک فرآیند تدریجی است و نیاز به صبر و تلاش دارد. با استفاده از راهکارهای مناسب و کمک گرفتن از متخصص، می‌توانید بر این چالش غلبه کرده و زندگی آرام‌تر و شادتری را برای خود ایجاد کنید.